Ekstra kilo vermek için go-to sistemi uzun zamandır kalori sayıyordu

Kilo vermek ister misin? seo hizmeti  Kalori saymayı bırak

Uzmanlar, kilo vermeyi sürdürürken, makro besinleri saymanın kalori saymaktan daha yararlı olduğunu söylüyorlar.

 , ama çoğu diyet planı yemek yemenin doğru bir sayı oyunu gibi görünmesini sağlıyor.Ancak, vücut geliştiriciler tarafından yıllardır kullanılan kalorilerin değil, makro besinlerin sayılması pratiği Daily Mail'in haberi şu anda fitness ve refah dünyasını süpürüyor.

Makro besinler, 'makrolar', vücudumuzun işleyişini sağlamak için bize enerji vermek için gerekli besinlerdir. Üç makro besin maddesi, yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerdir ve istenen sonuçlarınız için doğru miktarda makro besinleri tüketerek olsun, bu kas kazanımı, yağ kaybı veya tonlamadır, vücut hedeflerinize ulaşmanız daha olasıdır. Kalori saymaman için bir sebep daha var .

MPH Metodu'nun kurucusu MattHodges şunları söyledi: “Dengeli bir diyet yemeğinden bahsettiğimizde, aslında diyetinizdeki yağ, karbonhidrat ve protein miktarlarını dengelemekten bahsediyoruz. seo hizmeti  Kişiselleştirilmiş makro besin oranınızı bulmak için, vücut hedeflerinize bağlı olarak, yağ kaybı, kas kazancı veya tonlama gibi oranlarda çalışmak eğilimindeyiz. ”

Fit Life Antrenörü StefanoChiriaco, proteinin gram başına dört kalori verdiğini, yağın gram başına dokuz kalori olduğunu ve karbonhidratların gram olarak dört kalori olduğunu ekledi; bu da her bir gram proteinle dört kalori alacağınızı gösteriyor; 10 gram protein ile yaklaşık 40 kalori yiyeceksin.

Chiriaco, “Makro formülünün genel kullanımı için, vücut ağırlığınızı kilo almak için 18, kilo vermede ise 12 kilo ile çarpabilirsiniz. Diyetin yaklaşık yüzde 20-30'u yağ olmalı ve protein gerektiği kadar karbonhidratlı olmalıdır.

Fe spor salonunun kurucusu JustinMaguire, diyetinizde doğru miktarda makro besin maddesinin bulunduğundan emin olarak, sadece kas yapamazsınız, aynı zamanda yağları seo hizmeti   daha etkin bir şekilde yakabilirsiniz.