Kilo vermek için vegan diyetini deneyin!

İşte kilo vermek isteyen insanlar için  seo hizmeti  vegan diyet planı.

vegan kilo kaybı diyetYeni Yılın ilk ayı sona eriyor ve çoğumuz Yeni Yıl kararlarımızı yerine getirememiş olabiliriz. Kilo kaybı bunlardan biri ise, kesinlikle başka bir atış verebilirsiniz. Ama bu kez, harika tadı ve kilo vermenize yardımcı olan vegan yiyecekler ile deneyin. Doğru egzersiz ile Clubbed, geri yolda olabilir ve başarıyla birkaç kilo atma sözünü tutmak. PETA Hindistan'daki beslenme uzmanı ve kampanya koordinatörü BhuvaneshwariGupta , vegan diyetinin kilo kaybına nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor .

Neden vegan kilo kaybı planınız için iyi gidiyor?

Bitkisel gıdalardaki daha az kalori: Et, yumurta ve süt ürünleri - birçok kişinin diyetinin büyük bir bölümünü oluşturan gıdalar - doymuş yağ, kalori ve kolesterol düzeylerinde yüksektir. Hayvan eti, kalorileri saklamak ve onu kilo vermek için en kötü şeylerden biri haline getirmek ve onu korumak için tasarlanmıştır. Hatta sözde 'yalın' kesilmiş etler yağdan toplam kalorilerinin en az yüzde 20 ila 40'ını oluşturur ve 'az yağlı' süt ürünleri, meyve, sebze, baklagiller ile karşılaştırıldığında yağ ve kolesterol ile doldurulur. bütün tahıllar.

Azaltılmış sağlık problemleri riski: Hayvansal gıdalar tüketen insanların obez olma olasılığı daha yüksektir ve diyabet , yüksek tansiyon, inme, kalp krizi ve bazı kanser türlerini içeren obezite ile ilgili hastalıklardanmuzdaripler (vejeteryanlar) süt dahil olmak üzere herhangi bir hayvan ürünü yemeyin). Tabii ki, fazla kilolu ve sıska et yiyen var ama araştırmalar, ortalama veganın et yiyen muadilinden yüzde 18 daha  seo hizmeti  zayıf olduğunu gösteriyor.

Vegan gıdalar, metabolizmayı hızlandırır: Genel olarak, vegan yiyecekleri yerseniz, doğal olarak yağ ve kalorilerde düşük olma eğiliminde olduklarından, sağlıklı bir kiloyu korumak daha kolaydır. Bitki besinleri ayrıca, metabolizmanızı hızlandıran fiber ve kompleks karbonhidratlarda da yüksektir, böylece daha fazla kalori yakarsınız. Amerikan Diyetetik ve Beslenme Akademisi raporuna göre, vegan öğünlerini yiyen insanlar et yiyenlere göre sadece daha az vücut ağırlığına sahip olmakla kalmayıp, aynı zamanda kanser, şeker hastalığı, kalp hastalığı ve yüksek tansiyondan da muzdariptirler.

Vegan ağırlık kaybı diyet planı için işaretçiler

Bir beslenme uzmanı olarak, insanları vitaminler, mineraller ve kanserle savaşan fitokimyasallar açısından zengin olan az yağlı bitki bazlı yemekler yemeye çağırıyorum. İşte daha sağlıklı bitkisel bazlı gıdaları diyetinize dahil etmenin bazı basit yolları:

• Tavuk eti yerine et eti, et burgerleri yerine sebze burgerleri ve paneer ve yumurtalar üzerinde tofu seçin.

• En sevdiğiniz sebze subzis ve dals gibi popüler vegan zımbaların tadını çıkarın ; krema, tereyağı ve ghee.

• Yumurtaları kahvaltıda atlayın ve taze meyve ile birlikte badem veya soya sütü ile yulaf ezmesi yapın.

• Sebze bakımından zengin makarna veya Çin eriştesi, fasulye ve ıspanak burritoları veya doyurucu ve besleyici bir akşam yemeği için Taylandlı bir sebze köri. Burada vegan tarifleri bulabilirsiniz .

Diyetinizi meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, bakliyatlar ve soya yiyecekleri üzerine koyduğunuzdan emin olun. Bu lezzetli yemekler sayesinde, tüm yıl boyunca vegan yiyecekleri yemek ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz .

Örnek vegan kilo kaybı diyet planı

SHARAN (Sağlık ve Hayvanların Yeniden Doğumu için Koruma) kurucusu ve bir vegan olan NanditaShah , kilo vermek isteyenlere örnek bir vegan yemek planı sunuyor.

En iyi sonuçları elde etmek için bunları göz önünde bulundurun:

Kullanılan her şeyin tüm bitkisel bazlı bileşenlerden yapıldığından emin olun.

Rafine veya işlenmiş gıdalara hayır deyin.

Soğan ve sarımsak dışındaki sebzeleri soymayın.

Mümkün olduğunda organik maddeleri kullanın.

Diyet planı

Erken sabah - Meyveler (suyu değil)

Kahvaltı - Idli-sambhar / parathas-chutney ve soya sütü ile sebze seo hizmeti   / poha / müsli veya sadece tam tahıl ve soyulmamış sebze yapılan herhangi bir kahvaltı.

Öğle Yemeği - Salata, roti / pirinç, daal, subzi

Atıştırmalıklar - Filiz chaat / meyve

Akşam Yemeği - Sebze çorbası, roti / pirinç, daal, subzi