Uluslararası Yoga Günü 2017: NarendraModi, Twitter'daVrikshasana'ya poz veriyor

İşte bu pozu nasıl uygulayabileceğiniz ve faydalarını nasıl elde edeceğiniz.

NarendraModi'nin yogaya olan sevgisi, dünyadan gizlenmez seo hizmeti ve bir kişinin bedeninin zihninde ve ruhunda yoga'nın yararlarına inanır . Bir dizi tweet'de 21 Haziran'da düzenlenecek olan Uluslararası Yoga Günü için herkesi yoga yapmaya çağırdı .NarendraModi, 21 Haziran'a kadar Yoga ile ilgili farklı yönleri paylaşacağını söyledi.

Modi ilk yoga pozunu bugün gerçekleştirdi. Vrikshasana ya da ağaç pozu denir . İşte bu pozu nasıl yapabilirsin:

Öncelikle 2 inçlik bir mesafeyle bacaklarınızla düz durmanız gerekir. Önünüzdeki bir şey üzerinde odaklanın.

Öyleyse kilonuzun çoğunu tek ayak üstünde ve diğer bacakta çok az yere koymalısınız.

Daha sonra bacağınızı daha az ağırlıkla yükseltmek zorundasınız, nefes alırken, ayağınızın içeriye doğru bakacak şekilde, karşı bacağınızın kalçalarına doğru. Bacağını yukarı kaldırmana yardım etmek için bileğini tut.

Bundan sonra, derin bir nefes alırken, seo hizmeti hem ellerinizi yukarı, hem de başınızın üstüne koyun ve avuç içlerine Namastehareketi gibi katılabilirsiniz.

10-15 saniye boyunca böyle kalın. Bu arada normal nefes alıyorum.

Nefesinizi keserken 10-15 saniye sonra elinizi ve sağ ayağınızı aşağıya koyun.

Sol ayağınızla da tekrarlayın.

Faydaları: Geliştirilmiş nöromüsküler koordinasyon, denge ve gençleştirilmiş bağlar. Mideniz ve karnınızın kasları için harikadır . Ayrıca çekirdeğinizin daha da güçlenmesine yardımcı olur . Daha iyi odaklanmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur

Not: Artrit'tenmuzdaripseniz bu yoga asana'yı tercih etmeyin seo hizmeti  (Okuyun: Romatoidartritirahatlatmak için 5 yoga pozu  )

Bu pozu denemek ister misiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.